Лечение по бубновскому

Метод доктора бубновского оздоровление позвоночника и суставов

Главная / Позвоночник / Метод доктора бубновского оздоровление позвоночника и суставов

Оздоровление позвоночника и суставов по методике С.М. Бубновского

Методика лечения суставов и позвоночника, разработанная С.М. Бубновским, относится к альтернативным направлениям в практической неврологии и ортопедии.

Широкое распространение этот метод, который также называется кинезитерапией, получил благодаря возможности больного восстановить состояние здоровья позвоночника и суставов, не прибегая к медикаментозным и хирургическим методам лечения.

Метод Бубновского

Механизм действия кинезитерапии основан на возможностях тела человека. Известно множество случаев, когда в стрессовых или травматических ситуациях люди использовали скрытые резервы организма, что позволяло им выжить в самых неблагоприятных ситуациях.

Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому Именно такой подход практикует С.М. Бубновский, открывая в организме пациента «резервный фонд» самоисцеления, но исключив при этом стрессовые нагрузки.

По утверждению не только автора методики, но и других специалистов медицины, медикаментозное лечение заболеваний позвоночника и суставов является своего рода «костылем», убрав который, человек снова теряет способность передвигаться. Приводя в действие естественные процессы в организме человека, методика Бубновского позволяет укрепить тело настолько, чтобы «костыли» больше не понадобились.

Основным направлением в методике Бубновского является развитие мышечной системы, улучшение общего кровотока и микроциркуляции – основных компонентов здорового опорно-двигательного аппарата:

  • Мышцы – это «двигатель» суставов и один из факторов защиты, предотвращающий выведение сустава за пределы физиологической нормы (подвывихи, вывихи). Но особенно важны правильно развитые мышцы для здоровья позвоночника: мышечный корсет, прилегающий к позвоночному столбу, обеспечивает ему поддержку, ограничивает угол физиологических изгибов, предупреждая искривления, и берет на себя значительную часть нагрузок, которым подвергается позвоночник во время физической активности человека.
  • Качество общего кровообращения крайне важно для всех систем и органов, в том числе, для позвоночника и суставов, так как с кровью в ткани доставляются питательные вещества и кислород. Без нормальной циркуляции крови невозможно снабжение тканей «строительными» материалами и активация в клетках окислительных процессов, инициирующих рост и созревание нового клеточного материала.
  • Активная микроциркуляция – именно то, в чем нуждаются хрящевые ткани, в том числе, межпозвонковые диски и суставные поверхности, так как они не «подключены» к общей системе кровоснабжения и неспособны получать питательные вещества другим способом – только из окружающих тканей. Благодаря стимуляции кровообращения в капиллярах удается улучшить приток необходимых веществ в зоны, пораженные остеохондрозом, артрозом и другими заболеваниями.

Именно комплексное воздействие на все три фактора обеспечивает нужный эффект: организм, вынужденный самостоятельно «работать» над решением проблем, быстро находит правильные решения.

Диагностика по Бубновскому

Как и любой другой метод лечения, кинезитерапия требует предварительной диагностики. В методике Бубновского используется оригинальная система выявления патологических участков – миофасцеальная диагностика (МФД).

С помощью МФД специалист выявляет заболевания опорно-двигательного аппарата, протекающие в скрытой фазе, оценивает состояния мышц, суставов, позвонков, межпозвонковых дисков и определяет причину симптомов, с которыми больной обратился к врачу.

На основании результатов диагностики для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа лечения, направленная на общее оздоровление и устранение выявленных патологий.

Лечение позвоночника по методу С.М. Бубновского

Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому Заболевания позвоночника – основной фактор, приводящий к ограничению двигательной активности и провоцирующий целый спектр системных патологий – от гипертонии, до смещения внутренних органов и хронических воспалительных процессов в них.

Кроме того, заболевания позвоночника рано или поздно приводят к нарушениям во всех суставах: боль при остеохондрозе или межпозвонковой грыже заставляет человека ограничивать общую активность, что становится началом воспалительных и дегенеративных болезней суставов, в которых нарушается кровообращение.

Для восстановления функций позвоночника, его физиологического положения и устранения боли используются тренажеры Бубновского.

Тренажеры доктора Бубновского

Тренажер Бубновского — то многофункциональная система, в которой предусмотрен весь спектр движений и нагрузок, необходимых для стимуляции мышц всего тела и их укрепления.

Эффективность тренажера обусловлена его конструкционными особенностями и способом воздействия на мускульный аппарат человека:

  • антигравитационная система позволяет свести весовые нагрузки к минимуму, сохраняя при этом нагрузки на мышцы пациента;
  • тяговая система обеспечивает точное направление каждого движения человека, что устраняет саму вероятность травм мышц или суставов;
  • точная регулировка нагрузок и амплитуд позволяет настраивать тренажер под каждого пациента, что полностью согласуется с принципами лечения Бубновского.

Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому Но главную характеристику тренажеру дают сами пациенты, прошедшие курс лечения: эта многофункциональная система играет роль полноценного партнера во время выполнения упражнений .

Этот «партнер» берет на себя чрезмерные нагрузки и позволяет выполнять вам только те, которые под силу.

Показания и противопоказания

По сути, показанием к лечению методом Бубновского является лишь одно: желание человека восстановить полноценную двигательную активность, избавиться от боли и вернуть себе то качество жизни, которое кажется безвозвратно потерянным.

Если подробнее остановиться на показаниях, то в их перечне будут следующие:

  • Лечение заболеваний суставов, позвоночника и внутренних органов, которые спровоцированы патологиями опорно-двигательного аппарата:
    • остеохондроз всех отделов позвоночника, спондилез, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, сколиоз всех видов и степени тяжести;
    • воспалительные и дегенеративные заболевания суставов (коксоартроз, гоноартрит, периартрит и пр.);
    • опущение органов брюшной полости и малого таза, застойные явления и связанные с этим патологии (простатит, аднексит, геморрой и пр.);
    • ожирение;
    • вестибулярные нарушения, в том числе, обусловленные синдромом позвоночной артерии при остеохондрозе.
  • Профилактика сколиоза, варикозного расширения вен, заболеваний органов мочеполовой системы и пр.
  • Реабилитация после хирургического лечения заболеваний позвоночника, эндопротезирования суставов, компрессионных переломов позвоночника и пр.

Противопоказания

Лечение позвоночника и суставов методом доктора С.М. Бубновского может быть отменено или перенесено на более поздний срок при следующих состояниях:

  • острые инфекционные или воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • состояния, при которых физические нагрузки могут спровоцировать кровотечение или усилить его (например, при маточных кровотечениях или склонности к ним);
  • онкологические заболевания.

Важно: проведение диагностики перед началом лечения по методу доктора Бубновского сводит к минимуму вероятность развития каких-либо осложнений. Но если у вас в анамнезе присутствуют какие-либо хронические патологии или вы недавно перенесли острое заболевание, обязательно сообщите об этом во время диагностики.

Оздоровление суставов и позвоночника по методу Бубновского | Болят суставы?

Сергей Михайлович Бубновский основатель этого метода, он на себе прошел все азы своего учения. Еще с 22 лет стал инвалидом 2 группы (попал в автокатастрофу), теперь он полноценный здоровый человек, создатель новой системы лечения опорно-двигательного аппарата, ориентированной на внутренний резерв человека.

Физические упражнения для суставов и позвоночника по Бубновскому – являются основным способом восстановления их функций. Пациенты, которые, обратились к этому методу, выздоровели: благодаря своим усилиям, терпению и выполнению всех требований. Ведь, правильные движения – лечат, неправильные – калечат.

С.М. Бубновский в оздоровление позвоночника и суставов включает такие методики: саунотерапия, криотерапия, гидротерапия, обезболивающая гимнастика. Его постулатами есть правильный образ жизни, который он придерживается сам.

Оздоровление позвоночника по Бубновскому

Недостаток движения и напряжения – результат различных заболеваний. Боли в спине чаще всего возникают из-за нарушения мышечной константы. Здоровье позвоночника зависит от его глубоких мышц, они способны восстановить кровоснабжение в проблемных местах, справиться с неприятными ощущениями. Вначале боль сильная, но она сознательно, вызванная физическими упражнениями, со временем она уходит. С ней помогает справляться правильное дыхание при работе на тренажерах, холод, который снимает воспаление мышцы, своевременный отдых, обильное питье воды.

Заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе, радикулите, позвоночной грыже можно в домашних условиях. Вот одни из самых простых упражнений:

  • вися на турнике, согнутые ноги в коленях поднимаете к груди на выдохе (можно на брусьях);
  • оборудуйте наклонную доску так, чтобы была возможность закрепить ноги, поднимайте корпус на выдохе.

После упражнений принять холодный душ или ванную с головой на 5 секунд. Это улучшить микроциркуляцию в капиллярах, снимет боль.

Лечение суставов по методу Бубновского

Очень часто боль в местах соединения костей верхних и нижних конечностей является не прямой причиной, а отголоском других больных органов. При травмах сустава может возникать артрит (атрофия мышц, нарушение кровоснабжения, питания), потом артроз. Эта часть тела напрямую зависит от мышц и связок, если их не напрягать, то они полностью атрофируются, а это ведет к угасанию движения конечности. Доктор Бубновский при лечении суставов дифференцирует боль, точно устанавливает причину и назначает нужный комплекс упражнений. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

По его методу, например, подагра (деформация стоп и пяток при нарушенном обмене минеральных веществ) поддается лечению с помощью физических упражнений. Иногда требуется лишь хирургическое вмешательство, но и после него надо делать лечебную гимнастику для суставов Бубновского. Полный комплекс упражнений основателя этого метода можно найти в различных информационных источниках. Гимнастика для суставов доктора Бубновского стала популярной по всему миру и обрела своих поклонников. Практически 50 центров кинезитерапии в РФ работают по этому методу.

Упражнения для суставов по Бубновскому

  1. Ходьба на коленях, руки за головой (10-15 шагов, каждое движение делается на выдохе).
  2. В том же исходном положении пробуем опустить таз на пятки (сразу не получается, каждый день по 20 секунд, можно подмащивать валик).
  3. Растяжка. Положение, сидя на полу, тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.
  4. Ноги на ширину плеч, руками держимся за опору и приседаем под прямым углом (от 20 до 100 раз).
  5. Лежа на животе. стараемся коснуться пятками ягодицы.
  6. Положение, сидя, руки перед собой, садимся ягодицами между пятками.

Лечение суставов по методу Бубновского включает в себя и криотерапию. После данных упражнений нужно принять холодный контрастный душ и ни в коем случае не греть их. Лечение суставов Бубновский предлагает без всяких лекарств и операций.

Адаптивная гимнастика Бубновского для позвоночника (кинезитерапия): оздоровительная методика, упражнения для снятия болевых ощущений

Упражнения для снятия болевых ощущений в позвоночнике

Болезненные ощущения в области позвоночника приносят в повседневную жизнь массу дискомфорта.

Комплекс упражнений доктора Бубновского направлен на восстановление и оздоровление опорно-двигательный функций спины.

Для того чтобы понять, как упражнения Бубновского помогают оздоравливаться и избавляться от нежелательных ощущений в спине, необходимо разобраться, что именно вызывает боль и дискомфорт.

При повреждении связок или хрящевой ткани, мышечная ткань защищает область поражения и стягивается. причиняя боль. По мере выздоровления человек не задействует эти мышцы в результате чего они значительно ослабляются и больше не способны выдерживать прежние нагрузки.

Исходя из этой теории, доктор Бубновский акцентировал свою методику на укреплении и расслаблении мышц, и разработке суставов. Крепкая мышечная ткань дает возможность уберечь хрящи и суставы от возможных повреждений и укрепить их.

Найти полный курс упражнений для снятия боли в области позвоночника и не только можно в книгах доктора Бубновского или в отснятых им видеоматериалах. В основе комплекса тех или иных методик лежат простые упражнения, которые автор позаимствовал из аэробики, йоги и пилатеса.

Для получения необходимых физических нагрузок автор разработал ряд собственных тренажеров. ориентированных на людей которые имеют проблемы, связанные с нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата.

Расслабление и прогибание спины

Для выполнения этого упражнения потребуется стать на четвереньки, почувствовать спинные мышцы и расслабить их. После чего сделать вдох и прогнуть спину, далее следует выдох и выгиб спины. Упражнение делать в умеренном темпе 20 раз.

Растягивание мышц

Для того чтобы правильно растянуть спинные мышцы, следует занять позу на четвереньках, отодвинув правую ногу назад и присев на левую. В таком положении левую ногу следует тянуть вперед и при этом пытаться опустить телом как можно ниже. После выполнения двадцати таких потягиваний нужно поменять опорную ногу. Упражнение повторяется двадцать раз.

Выполняются наклоны в позе на четвереньках. Необходимо вытянутся все телом вперед, не задействуя поясничные мышцы. Упражнение нужно выполнять медленно, следить за дыханием и удерживать равновесие.

Растяжка мышц спины

Это упражнение также выполняется в позиции на четвереньках. Для начала нужно сделать выдох и наклонить туловище в направлении к полу, при этом согнув руки. На вдохе выпрямить туловище, выпрямить руки и сделать упор на пятки. Упражнение повторить 6 раз. Оно прекрасно растягивает спинные мышцы.

Это упражнение выполняется лежа на спине, колени согнуты, руки заложены за голову. Далее делать подъемы корпуса и касаться локтями согнутых коленей. Количество упражнений за раз определяется физической подготовкой.

Для первого раза следует ориентироваться по болезненным ощущениям в мышцах пресса.

В последующие разы рекомендуется увеличивать нагрузки и длительность упражнения.

«Полумостик»

Из положения лежа на спине поднимать таз до максимальной высоты и медленно его опускать. При выполнении этого упражнения руки должны лежать вдоль тела. Подъемы таза совершать на вдохе. Количество подъемов за раз — 30.

Адаптивная гимнастика для спины

Адаптивная гимнастика доктора Бубновского ориентирована на тех, кто только начинает выполнять курс упражнений.

Адаптивная гимнастика является начальным этапом для новичков и помогает им укрепить и растянуть мышцы для выполнения более сложных методологических комплексов упражнений.

Перед выполнением упражнений из разряда адаптивной гимнастики, следует ознакомиться с советами автора:

  • Упражнения следует делать только на пустой желудок.
  • Время для выполнения не имеет особого значения, но профессор Бубновский отдает предпочтение утру или периоду после работы.
  • Время, отведенное на выполнение упражнений не должно быть меньше 20 минут.
  • Признаком эффективности того или иного упражнения является выделение пота.
  • По завершению комплекса упражнений следует принять водные процедуры. Это может быть контрастный душ, сауна с возможностью совмещения с холодной водой. Можно ограничиться обтиранием холодным мокрым полотенцем.

Адаптивные упражнения не спроста идут целым комплексом. В основу этого принципа положено дополнение и вспомогательные функции одного упражнения к другому. По началу могут не получатся все упражнения, но по мере практики умения будут совершенствоваться. И тогда, когда вы почувствуете, что выполняете адаптивные упражнения с легкостью, придет время переходить к профильному комплексу.

Некоторые упражнения из адаптивного комплекса:

  • Исходная позиция – сидя на пятках, при вдохе приподымайтесь разводите руками в стороны, при опускании в исходное положение делайте полный выдох.
  • Для того чтобы выполнить очистительное дыхание, нужно положить руки на живот и выдыхать воздух черед сжатые губы. В результате получается звук «пф».
  • Упражнение для укрепления пресса предусматривает исходную лежачую позицию, колени согнуты, с каждым выдохом делайте подъем корпуса.
  • Не меняя предыдущего положения, запрокиньте одну ногу на колено дугой и делайте упражнения пресса по диагонали (левым локтем дотянитесь до правого колена и наоборот).
  • В лежачем положении делайте медленные подъемы и опускания таза.
  • Из лежачего положения сгруппируйтесь и вернитесь в исходное положение.
  • Проделайте группировку, но из положения лежа на боку и с упором на руку. Поменяйте бок.
  • Стоя на коленях делайте повороты таза слегка приподымая колени.
  • Из положения на коленях проделайте наклоны корпуса назад и вперед.
  • Из положения лежа на животе выпрямленные ноги нужно отрывать от пола. Чередовать с подъемами туловища.
  • Лежа на боку подымайте ногу вверх, делая паузу на середине взмаха. То же самое проделайте со второй ногой.
  • Отжимания от пола.
  • Сядьте и попробуйте передвигаться только за счет ягодичных мышц.
  • В положении на четвереньках выполнять махи ногой взад и вперед.

Это список основных упражнений из адаптивного комплекса. В процессе выполнения они повторяются и чередуются. Полный список упражнений вы можете найти в книгах автора или же в отснятых им видеороликах.

Общие рекомендации

Сергей Бубновский подходит к общему оздоровлению организма комплексно не только в плане физических нагрузок и тренировок, он также включает в него каждодневные действия. Систематика тренировок имеет большое значение, но врач дает еще несколько советов, как поддерживать свое здоровье в норме и повысить эффективность от упражнений:

  • Процедуры закаливания, которые автор советует проводить на свежем воздухе.
  • Контрастный душ.
  • Сон в проветриваемом помещении круглый год.
  • Босые прогулки.
  • Прием до 3 литров жидкости в сутки.
  • Посещение сауны.
  • Здоровое питание.
  • Отказ от алкоголя и курения.

Особый акцент Бубновский делает на контрасте температур. это помогает тонизировать мышцы, кожу, сосуды и внутренние органы. Не стоит переусердствовать с охлаждением, достаточной коротких процедур, которые не принесут организму вреда.

В своих книгах Бубновский так же разъясняет психологические аспекты улучшения состояния здоровья. Он приводит примеры психологических барьеров, которые не позволяют людям сделать шаг на встречу здоровью.

В заключении хотелось бы подбить итоги всего вышесказанного. Доктор Бубновский, профессор и доктор наук, разрабатывает лечебные программы для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата на основе кинезитерапии (методики лечения физическими движениями), пишет книги на эту тематику.

Методика Доктора Бубновского подходит как для людей, желающих поддержать свой организм в рабочем и здоровом состоянии, так и для людей, столкнувшихся с болезнями опорно-двигательного аппарата, или же получивших травмы.

Комплексная методика профессора ориентирована на укрепление мышечных тканей и улучшения общего состояния организма. К выполнению того или иного комплекса упражнений следует подходить ответственно и систематически. Бубновский не придумывает упражнения, он лишь систематизирует их, а также разрабатывает тренажеры. Помимо комплекса упражнений Сергей Михайлович дает советы о том, как улучшить качество жизни, выполняя простые ежедневные действия.

О методике доктора Бубновского

Необходимые условия для успешного лечения по Методу Бубновского:

  1. Отсутствие противопоказаний Метод основан на активном физическом движении, что противопоказано больным с высокой температурой тела, онкологическими заболеваниями, высокой опасностью начала/усиления кровотечения и др. Консультация врача необходима!
  2. Внутренний настрой на серьезную работу со своим телом Метод основан на выполнении пациентами комплекса специальных физических упражнений с использованием определенной техники дыхания. От пациента требуется точное выполнение терапевтического режима и предписанных рекомендаций врача. На начальном этапе лечения возможны обострения, которые являются естественными спутниками выздоровления.
  3. Понимание и принятие«эффекта замедленного действия» Метод основан на систематических физических упражнениях, эффект от которых проявляется не сразу. Вашему организму требуется время для оздоровления и восстановления. Это как раз тот случай, когда именно количество переходит в качество! Поэтому необходимо сразу настроиться на регулярное посещение оздоровительного центра, запастись терпением и выдержкой, нацелиться на качественный результат. Стандартный лечебный курс состоит из 12 занятий по 1-1,5 часа. Курсов может быть несколько, в зависимости от состояния пациента и предписаний врача.
  4. Доверие и желание пациента вылечиться без применения лекарств Метод основан на естественном оздоровлении организма, что достигается за счёт активизации внутренних природных ресурсов наше тело — универсальная и самодостаточная система, способная самостоятельно восстанавливаться. Познание возможностей собственного тела — дополнительный бонус в лечении с использованием метода.

Этапы лечения

1. Консультация врача Осмотр пациента, изучение истории болезни, анализ результатов проводимых ранее методов лечения и исследований(МРТ, рентгенография, выписки и пр.) Пациентам необходимо иметь при себе историю болезни, выписки и др.

2. Миофасциальная диагностика Врач при помощи определенных приемов и методов выявляет у пациента проблемные зоны, которые оказывают влияние на течение основного заболевания и общее состояние опорно-двигательного аппарата.

3. Тестирование пациента на реабилитационных тренажерах Пробное занятие пациента в зале. Подбор комплекса необходимых упражнений. Определение частоты и регулярности занятий. Назначение индивидуальной программы лечения. Требуется спортивная одежда!

4. Прохождение курса лечения Согласно методике Бубновского, упражнения выполняются самим пациентом согласно составленной врачом индивидуальной программе. Занятия проводятся в специально оборудованных залах под наблюдением врача и инструктора, которые корректируют работу пациента, следят за его состоянием и правильностью выполнения им предписанного режима. Пациентам также могут назначаться дополнительные процедуры для усиления эффекта — лечебная гимнастика, сеансы растяжки, сауна- терапия, контрастные ванны, диета и др. Продолжительность: 12 — 36 занятий.

5. Рекомендации пациенту После завершения назначенной программы врач проводит осмотр и выдает рекомендации пациенту с комплексом упражнений для самостоятельных занятий.

Преимущества и недостатки Метода Бубновского

  • Универсальный метод(эффективен не только для лечения, но и для реабилитации после операций и травм, а также профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата).
  • Запатентованный метод(наличие всех официальных разрешительных документов).
  • Безопасный метод лечения(без операций, применения лекарств и химических препаратов).
  • Отсутствие возрастных и половых ограничений.
  • Длительное профилактическое действие(регулярное прохождение лечебных курсов избавляет от болезней, снижает риск рецидива).
  • Общий оздоровительный эффект(повышение иммунитета, мышечного тонуса, коррекция веса и др.)
  • Режимный процесс(необходимо полностью соблюдать предписанный режим лечения — регулярно посещать зал, качественно выполнять требуемые упражнения и инструкции врача).
  • Зависимость от времени,«медленное» действие(эффект от лечения становится заметным только через некоторое время).

Профессор БУБНОВСКИЙ:«Лучше медленно, но качественно избавляться от боли, восстанавливая полноценность опорно-двигательного аппарата, чем создавать иллюзию выздоровления вследствие химической блокады проводящих нервных путей».

Лечение позвоночника упражнениями Бубновского!

На сегодня применяется множество способов лечения позвоночных заболеваний, список которых постоянно пополняется новыми, инновационными методиками. Все они по-своему полезны, все имеют свои положительные и негативные стороны, свои противопоказания. поэтому они должны назначаться только врачом и проводиться под наблюдением квалифицированных медспециалистов. Одним из таких современных и, как утверждают многие, эффективных методов лечения заболеваний позвоночника считается методика, которую разработал Бубновский С.М. также вызывающая спорные отзывы и неоднозначные мнения врачей. Давайте ее рассмотрим.

Методика оздоровления доктора Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович является создателем одного из направлений альтернативной неврологии и ортопедии. Основа его терапии заключается в использовании внутренних резервов организма человека, в поисках возможностей человеческого тела бороться с заболеваниями самостоятельно, без применения медикаментозного лечения. Называется она кинезитерапией. Данная методика Бубновского (см. видео) обеспечивает не только лечение заболеваний ОДА, но и диагностику всего костно-мышечного аппарата, состояния суставов, позвоночника. Благодаря такому миофасциальному обследованию удается определить точное место заболевания и, соответственно, назначить правильное и самое эффективное лечение по Бубновскому.

Что касается непосредственно лечения позвоночника, то тут используются специальные упражнения, которые разработал профессор Бубновский С.М. самостоятельно. Регулярное их выполнение способствует восстановлению функций суставов, позвоночника, снятию болей, улучшает работу всех систем организма, всех внутренних органов, укрепляет иммунитет и настраивает организм на полное выздоровление. При этом, назначаются такие упражнения для каждого больного индивидуально, согласно тяжести заболевания, характеру боли, локализации боли .

Тренажер Бубновского

Кроме создания методики лечения, Бубновский сконструировал специальный тренажер для ее проведения. Занятия на тренажере Бубновского восстанавливают тонус глубоких мышц нашей спины, укрепляют ее мышечный каркас, способствуют полному функционированию суставов, улучшают биохимические процессы, кровообращение, кровоснабжение позвонков, устраняют болевые синдромы, спазмы мышц, и предупреждают развитие позвоночных заболеваний. Именно поэтому, упражнения и многофункциональный тренажер Бубновского начали широко применяться при лечении остеохондроза, артроза, артрита, грыжи межпозвоночного диска (грыжа позвоночника уменьшается до полного исчезновения!), исправления сколиоза и даже для укрепления мышечного корсета спины у деток. Кроме этого, они очень полезны в период реабилитации, восстановления организма после хирургического лечения. Современные медспециалисты считают, что кинезитерапия Бубновского является отличной альтернативой оперативному способу лечения межпозвоночной грыжи. С ее помощью можно и операции избежать, и заболевание вылечить, и укрепит свой иммунитет!

Использование тренажера Бубновского в несколько раз повысило эффективность упражнений, ускорило выздоровление и вернуло пациентов к их обычному образу жизни.

Для занятий на тренажере Бубновский разработал отдельные упражнения (см. видео). Они подбираются для каждого больного индивидуально и формируются в лечебные комплексы упражнений. Пройти такой комплекс занятий можно в специальном центре с использованием тренажеров Бубновского и под контролем квалифицированных специалистов. В обязательном порядке, больных обучают правилам выполнения занятий, контролируют процесс выполнения и проводят корректировку (изменение) комплекса упражнений согласно полученным результатам.

Упражнения Бубновского для позвоночника, снимающие боль

1. Встаем на четвереньки и расслабляем спину.

2. Не меняя положения, прогибаем спину: очень медленно выгибаем на выдохе и прогибаем на вдохе (20 раз).

3. В том же положении: садимся на левую ногу, потом правую ногу вытягиваем назад, а левую руку тянем вперед. Упражнение называется «растягивающий шаг, выполняется медленно, не резко. Поочередно меняем руки, ноги, и повторяем двадцать раз.

4. Становимся в положение «упор на ладони и на колени»: максимально вытягиваем свое тело вперед, не отрывая ладоней и коленей от пола. При этом не прогибаемся в пояснице. Данное упражнение называется «прокачка».

5. Положения не меняем: сгибаем руки в локтях и на выдохе опускаемся на пол, затем медленно делаем вдох. Далее на выдохе выпрямляем руки, опускаемся тазом на пятки и растягиваем поясничные мышцы. Повторить 6 раз. Таким образом происходит растяжка всей спины.

6. Ложимся на спину: ноги сгибаем в коленях, руки за головой. Прижимаем подбородок к груди, потом сгибаем туловище на выдохе так ,чтобы оторвались от пола лопатки и локти коснулись коленей. При выполнении должно появляться чувство жжения в животе. Называется такое упражнение вытягиванием живота.

7. Лежим на спине, вытягиваем руки вдоль тела: на выдохе поднимаем таз на полом, как можно выше, опускаемся на вдохе. Повторяем данное упражнение 25 раз, его название подъем таза.

Кроме упражнений и тренажера, система Бубновского использует еще некоторые способы лечения, такие как:

  • массаж (активизирует кровообращение в пораженной области спины),
  • суставная гимнастика доктора Бубновского (улучшает гибкость, подвижность позвоночного столба),
  • криопроцедуры, то есть криомасаж, компрессы (улучшают терморегуляцию, обезболивают).

Смотрите также

Лечение позвоночника по методу бубновского Бубновский: упражнения для позвоночника Наверное, многие уже наслышаны о методе Бубновского, с помощью которого альтернативными средствами, без медикаментозного лечения можно избавиться от заболе.

Гимнастика бубновского для суставов и позвоночника Адаптивная гимнастика Бубновского для суставов — видео уроки для начинающих Современная медицина разработала множество методик для поддержания общего здоровья организма. Суставная гимнастика докт.

Метод бубновского упражнение для позвоночника Упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника по методике Бубновского в домашних условиях Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения спины, одну из таких разработал доктор Бубно.

Лечение позвоночника по методу бубновского видео Упражнения по методике доктора Бубновского Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником.

Бубновского оздоровление позвоночника и суставов Оздоровление позвоночника и суставов по методике С.М. Бубновского Методика лечения суставов и позвоночника, разработанная С.М. Бубновским, относится к альтернативным направлениям в практической н.

Гимнастика для позвоночника бубновского видео Упражнения по методике доктора Бубновского Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником.

Тренажер для позвоночника бубновского Упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника по методике Бубновского в домашних условиях Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения спины, одну из таких разработал доктор Бубно.

Коллаген для суставов и позвоночника цена Коллаген ультра: инструкция по применению, цена, отзывы Коллаген ультра представляет собой биологически активную добавку, действие которой направлено на нормализацию функционирования опорно-двига.

Тренажеры для позвоночника бубновского эспандер Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хроническ.

Система бубновского для позвоночника Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хроническ.

Врач бубновский лечение позвоночника и суставов видео Упражнения по методике доктора Бубновского Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником.

Доктор бубновский лечение позвоночника Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хроническ.

Доктор бубновский гимнастика для позвоночника Доктор Бубновский: упражнения для позвоночника, адаптивная гимнастика, рекомендации Сколько на свете людей, страдающих от болей в спине! Физиологи говорят, что частые проблемы с позвоночником — э.

Гимнастика бубновского для шейного отдела позвоночника Гимнастика для шеи доктора Бубновского: комплекс упражнений Доктор Бубновский сумел интегрировать в единый комплекс самые эффективные мировые методики восстановления и создал уникальный метод гим.

Лечебная гимнастика для позвоночника бубновского для начинающих Адаптивная гимнастика для позвоночника доктора Бубновского Доктору Бубновскому удалось интегрировать самые лучшие мировые методики восстановления в единый комплекс и создать свой уникальный метод.

Коллаген для суставов и позвоночника Препараты с коллагеном для суставов Коллаген – это один из самых распространенных белков в человеческом организме. Он занимает 6% от всего веса тела. Практически нет ни одного органа, где бы ни б.

2016-2017 Лечение суставов

Упражнения Бубновского для лечения шейного остеохондроза

Лечение по бубновскому

Методика профессора Бубновского по простой и удобной схеме позволит быстро и без проблем вылечить шейный остеохондроз. Эта методика может использоваться как для лечения, так и для профилактики заболеваний позвоночника. Примите на вооружение его простые рецепты и будьте здоровы!

Содержание

  • Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому
  • Лечение по Бубновскому — избавляемся от шейного остеохондроза с помощью гимнастики
  • Лечение шейного остеохондроза силовыми упражнениями по Бубновскому

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому

Перспективным направлением в лечении шейного остеохондроза является использование разработок профессора Бубновского, методика кинезитерапии которого направлена на лечение позвоночника движением.

Лечение по бубновскому

Профессор Бубновский и его орудия для лечения больных

Комплекс упражнений, разработанный им, помогает восстановить работу скелетного и мышечного каркаса. Нагрузка на мышцы при этом позволяет восстановить его нормальное функционирование и способствует остановке деградации позвонков.

В зависимости от физического состояния пациента, локализации болевого синдрома, его характера и степени заболеваемости разрабатывается специальный комплекс упражнений. Система Бубновского не предполагает использование лекарств или операции, все упражнения выполняются на аппаратах.

Согласно разработанной методике сначала определяется пораженный участок, оценивается состояние мышц, а затем производится подбор упражнений, которые следует выполнять пациенту на том или ином этапе лечения.

Советуем прочитать что нужно делать при симптомах шейного остеохондроза на нашем портале.

На видео показана гимнастика для шеи от Бубновского

Инструментом для проведения упражнений служит специальный тренажер, который позволит снять мышечные спазмы и укрепить мышечный корсет, восстановить деформации позвонков и снять боли.

Важно! Упражнения на тренажере Бубновского могут выполняться не только при остеохондрозах, но и в случае с проблемами межпозвоночных дисков и при выявлении артритов.

Методика кинезотерапии по Бубновскому предполагает проведение массажей, криопроцедур и суставной гимнастики.

Лечение по Бубновскому — избавляемся от шейного остеохондроза с помощью гимнастики

Лечение шейного остеохондроза с помощью гимнастики по Бубновскому предполагает выполнение таких упражнений:

  • повороты головы в разные стороны;
  • движения головой в направлении вперед-назад;
  • поворачивание головы при сведении над нею ладоней;
  • при поворотах головы вправо правую руку положите на левое плечо и задержитесь так на 30 секунд;
  • опускание головы вниз до полного контакта с грудью;
  • шею вытягиваем вверх и вперед, а потом наклоняем в сторону;
  • поднятие плечевых суставов вверх по максимуму;
  • повороты головы в стороны с удерживанием мышц шеи двумя руками;
  • для растяжки мышц сядьте на пол, согните колени и положите на них голову. Продержитесь так около минуты.

Рекомендуем прочитать как делать самомассаж при шейном остеохондрозе. чтобы освоить технику и научиться данному способу лечения.

Лечение по бубновскому

Гимнастика для шеи — просто и быстро

Лечение шейного остеохондроза силовыми упражнениями по Бубновскому

Силовые упражнения необходимы для снятия болей и спазмов, улучшения кровообращения. Комплекс таких мероприятий предполагает:

  • подтягивание и вис на перекладине;
  • использование эспандера для натягивания его руками сзади головы;
  • натягивание закрепленного эспандера в сидячем положении;
  • совершение движений эспандером, как при пилении дров.

Лечение по бубновскому

Силовые упражнения с эспандером

Важно! Если хотите использовать методику Бубновского для лечения шейного остеохондроза самостоятельно, то обязательно проконсультируйтесь со специалистами по этому поводу.

Эти простые упражнения помогут вам избавиться от шейного остеохондроза, а их выполнение займет не более 30 минут в день. Так что следите за своей осанкой, берегите ее, занимайтесь лечебной физкультурой, ведите правильный образ жизни и будьте здоровы!

Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника

Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хронических заболеваний опорно-двигательной системы для Бубновского и его последователей является не медикаментозное лечение, а внутренние резервы человеческого организма, понимание тела и его развитие.

О методе Бубновского

Методика называется «кинезитерапия». В нее кроме лечения входит диагностика состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов, то есть так называемая миофасциальная диагностика, позволяющая определить точную локализацию патологического процесса. По результатам диагностики для больного составляется индивидуальная лечебная программа, исходя из особенностей основного заболевания и сопутствующей патологии.

Лечение по бубновскому

Бубновский Сергей Михайлович

Программа представляет собой комплекс специальных упражнений, также разработанных доктором Бубновским. Выполнение этих упражнений приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. Кроме того, опосредованно улучшается работа всех органов и систем организма человека.

Лечение позвоночника по методу Бубновского проводится амбулаторно в удобном для больного режиме.

Тренажер МТБ

Кроме методики доктор Бубновский изобрел многофункциональный тренажер, занятия на котором способствуют восстановлению тонуса глубоких мышц спины и функциональной активности суставов. Они снимают мышечный спазм и устраняют болевой синдром. Для занятий на тренажере также разработаны специальные упражнения, а для каждого больного разрабатывается индивидуальный курс, который можно пройти в специальном центре.

Упражнения, выполняемые на этом тренажере, позволяют быстро восстанавливать мышечный каркас и подвижность всех суставов нашего тела, что способствует лечению таких заболеваний, как остеохондроз. грыжа межпозвоночного диска. сколиоз. артроз. артрит и другие патологии. Также полезны эти занятия в программе реабилитации после хирургического лечения.

Кинезитерапия и боли в спине

При болях в спине каждому больному в зависимости от тяжести заболевания подбирается индивидуальный комплекс упражнений, в который включены и движения, снимающие боль в позвоночнике. Больных обучают правильно выполнять все упражнения, так как от этого зависит эффективность лечения. В процессе лечения этот комплекс постоянно корректируется в зависимости от полученных результатов.

Лечение позвоночника

При выполнении индивидуально разработанного комплекса упражнений по методике Бубновского нормализуются биохимические процессы, как в межпозвоночном диске, так и в окружающих его мышцах и связках. Усиление притока крови в пораженной зоне способствует восстановлению поврежденного диска, и даже межпозвоночная грыжа постепенно может уменьшаться до полного исчезновения

При сколиозе подбираются упражнения, направленные на восстановление гармоничного функционирования мышц спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Особенно полезно это для детей с неоформившимся мышечным корсетом.

Комплекс упражнений Бубновского для позвоночника, снимающих болевой синдром

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Расслабить спину.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках, при этом следует медленно выгибать спину на выдохе и прогибаться на вдохе. Повторяют движение 20 раз.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Сначала надо сесть на левую ногу и вытянуть правую назад. А левую руку при этом тянуть вперед. Попеременно менять ноги и руки при передвижении. Повторить 20 раз, исключив резкие движения.

Упражнение выполняется в положении « упор на колени и ладони». Следует максимально вытягивать тело вперед, при этом упор на ладони и колени сохраняется.

При выполнении упражнения не прогибаться в пояснице.

Исходное положение прежнее. Сгибают руки в локтевых суставах и на выдохе опускают тело на пол, вдох. Затем из этого положения выпрямляют руки на выдохе, опуская одновременно таз на пятки и растягивая поясничные мышцы.

Выполняют 5-6 повторов.

Выполняют лежа на спине, при этом ноги сгибают в коленях, руки находятся за головой. Подбородок прижимают к груди и на выходе сгибают туловище, стараются оторвать от пола лопатки и локтями коснуться коленей. При выполнении стараться достичь чувства жжения в мышцах живота.

Выполняют лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. На выдохе поднимают таз от пола как можно выше и на вдохе опускают. Выполняют 10-30 раз.

Вспомогательные способы лечения позвоночника по методу Бубновского

  • Суставная гимнастика восстанавливает координацию движений, улучшает подвижность и гибкость позвоночника.
  • Массаж.
  • Криопроцедуры (криокомпрессы, криомассаж) способствуют улучшению терморегуляции, обеспечиваю обезболивание без лекарств.

Официальный сайт Центра Доктора Бубновского — http://www.bubnovsky.org/

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного. шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

    Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу «7 простых шагов к здоровому позвоночнику»

    Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского

    Лечение по бубновскому

    Доктор Бубновский знаменит тем, что создал комплекс из эффективных упражнений, помогающий людям, мучащимся от остеохондроза. С помощью лечения по Бубновскому шейного остеохондроза, можно навсегда избавить себя от болей в районе шейных позвонков, улучшив качество жизни.

    Плюсы лечения патологии по этой методике в том, что для выполнения упражнений не нужно покупать разнообразные тренажеры. Сама гимнастика не занимает много времени. Даже в общественном месте или на работе можно выполнять движения. Массовой популярностью методика этого врача пользуется благодаря быстрому эффекту от выполнения упражнений.

    Когда нужна гимнастика

    Лечение по Бубновскому шейного остеохондроза необходимо тогда, когда симптомы патологии дают о себе знать. Этот недуг появляется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет лишний вес или вынужден работать в неудобном положении. Создается повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Со временем это переходит в стадию болезни, которая будет постоянно прогрессировать. Все чаще это наблюдается у молодых людей или у офисных работников, которые все время сидят за компьютером.
    Прежде чем начинать заниматься по методике, необходимо определить причину появления болевых ощущений. Патология межпозвоночных хрящей сначала будет проявляться некоторым дискомфортом. Боль постепенно нарастает до того момента, что человек не способен повернуть голову из стороны в сторону.

    Лечение по бубновскомуУзнайте о пользе плавания при остеохондрозе. как правильно выполнять упражнения в воде.

    Прочитайте, как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе шеи, чем она поможет.

    Многие жалуются на боль в мышцах, которая появляется после выполнения движений по методу Бубновского. Но это естественная реакция организма. Через некоторое время мышечный дискомфорт исчезает. А сам остеохондроз перестает беспокоить уже через пару недель при правильном выполнении упражнений.

    Чтобы эффект наступил быстрее, нужно следовать методике каждый день и не делать больших перерывов между занятиями. Если это условие не соблюдать, симптомы исчезнут через больший промежуток времени.

    Шейный отдел позвоночника болит от долгого неподвижного положения. Мышцы спины статически напрягаются, спазмируются и отекают. Кроме дискомфорта в спине, может беспокоить снижение внимания, проблемы с памятью, головокружение. шум в голове .

    Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе, кроме патологии межпозвоночных дисков, требуется при таких состояниях:

    • мигрени и боли в области шеи;
    • бессоннице и быстрой утомляемости;
    • частой сонливости;
    • вегетососудистой дистонии;
    • плохой концентрации внимания.

    Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе стимулирует кровоток, который насыщает мозг кислородом, что ведет к улучшению умственной работы человека. Продуктивность деятельности увеличивается.

    Описание упражнений

    Эластичность мышц от упражнений повышается, а риск сдавливания нервов заметно снижается.

    Гимнастику можно выполнять, не отходя от своего рабочего места. Зал для этого не требуется. Каждое движение следует выполнять всего пять раз.

    Основные методы:

    • В положении сидя макушкой тянутся к правому плечу. Зафиксировать голову в таком положении и держать ее на протяжении 30 секунд. Затем, повторить то же самое, но с другой стороны.
    • Следующим упражнением, позволяющим проводить лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского, будет наклон головы вниз и фиксация такого положения на полминуты. Затем необходимо тянуть голову вперед и вверх и также держать ее 30 секунд.
    • Поворачиваем голову вправо до тех пор, пока не возникнет дискомфорт. Фиксируем позицию на несколько секунд. Затем повторяем с другой стороны.
    • Упражнение «Рамка», при котором голова поворачивается в правую сторону, а эта же рука ложится на левое плечо. Положение держится 20–30 секунд, затем все повторяется, но уже в другую сторону.
    • Руки поднимаются над головой, делаются повороты из стороны в сторону с задержкой по 30 секунд.
    • Упражнение «Гусь». Его необходимо выполнять стоя. Шея вытягивается вперед, а затем поворачивается к плечу. Если появились неприятные ощущения, нужно зафиксировать голову там, где боль терпима, и ждать 30 секунд.

    Лечение по бубновскомуПрочитай те, как кифосколиоз грудного отдела влияет на состояние здоровья.

    Чем опасен кифоз позвоночника. какие методы лечения патологии применяются.

    Нужно следить за правильностью осанки, чтобы эффект от занятий был максимальным. Лечение остеохондроза по методу Бубновского проводят каждый день до исчезновения болевых ощущений. Когда они полностью пропадут, пользоваться методикой следует два раза в неделю.

    Самостоятельный массаж

    Методика Бубновского уберет шейный остеохондроз быстрее, если параллельно с ней делать самомассаж шеи. Его выполняют в следующем порядке:

    • от затылка до позвоночника делаются плавные поглаживания, частота и сила нажатия которых постепенно увеличивается;
    • затем, подушечками пальцев круговыми движениями массируются три верхних позвонка;
    • шею обхватывают и проводится массирование пальцами снизу вверх;
    • все это повторяется спереди.

    Противопоказания

    Методика по Бубновскому противопоказана лицам, имеющим:

    • онкологические заболевания (см. опухоли позвоночника );
    • разрывы в сухожилиях;
    • риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Важно! Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с доктором.

    Заключение

    Зарядка по Бубновскому уберет остеохондроз шейного отдела, если в точности следовать всем описанным упражнениям. Необходимо помнить, что при появлении сильных болевых ощущений нужно немедленно остановиться.

    Эффект от методики появится спустя неделю. Главное – не забрасывать комплекс движений, а систематически им пользоваться.

    Для достижения лечебного эффекта нужно сочетать гимнастику с лечением, назначенным врачом, можно использовать плаванье, соблюдать принципы питания при остеохондрозе. И тогда боль в шее не будет вас беспокоить.

    Также вам будет интересно почитать:

    Лечение грыжи позвоночника по методу бубновского

    Межпозвоночная грыжа: лечение по Бубновскому

    Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому

    Перед рассмотрением метода лечения профессора Бубновского необходимо вкратце рассказать межпозвоночной грыже. При данном заболевании происходит разрыв оболочки межпозвонкового диска, влекущий за собой выпячивание дискового ядра. Данная патология очень болезненна и нередко приводит к различным сбоям в функционировании внутренних органов.

    Причины грыжи могут быть различными, она может появиться из-за нарушений метаболизма и осанки, всевозможных инфекционных заболеваний, наследственной предрасположенности, недостаточных либо чрезмерных мышечных нагрузок, неправильного подъёма тяжёлых предметов и травм.

    Грыжу межпозвонковых дисков можно лечить разными способами (в зависимости от состояния больного). В некоторых случаях достаточно комплекса лечебных упражнений, в других же – не обойтись без операции. Доктор Бубновский разработал метод адаптивной гимнастики, называемой также кинезотерапией, благодаря которому можно вылечить даже запущенную грыжу.

    Что представляет собой методика?

    Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому В основу метода кинезотерапии легли долгие годы наблюдений за пациентами с различными заболеваниями позвоночника. Гимнастический комплекс Бубновского воздействует не только на позвоночник, но и окружающие позвоночный столб суставы и мышцы. Кинезотерапия решает проблему недостатка движения (гиподинамии) глубоких мышц спины. Мускулы активизируются, кровообращение и метаболизм восстанавливаются, позвонки занимают правильное естественное положение, и со временем грыжа регрессирует.

    В соответствии с данным методом каждому пациенту подбираются индивидуальный курс упражнений, в зависимости места локализации грыжи, состояния и индивидуальных особенностей больного. Благодаря укреплению мышечного корсета уходит сдавливание межпозвонкового диска, возвращается гибкость и подвижность.

    Примеры упражнений

    В арсенале кинезотерапии громадное количество различных гимнастических комплексов. Приведём в пример несколько упражнений, которые благотворно влияют на организм при межпозвонковой грыже любой локализации, а также при различных других заболеваниях спины.

    При выполнении всех упражнений важно помнить, что движения должны быть медленными и плавными. Главный принцип: не навреди! Ведь резкие быстрые движения могут только ухудшить состояние, вызвав приступ боли и обострение грыжи. Если упражнение вызывает болевые ощущения, на данном этапе лечения нужно уменьшить амплитуду движений либо временно от него отказаться и через несколько дней попробовать ещё.

    Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому Упражнение первое: пациент должен встать на четвереньки и постараться расслабить все мышцы настолько, насколько это возможно в его случае. Затем следует сделать глубокий вдох и подобно кошке выгнуть спину. Затем следует выдохнуть и плавно прогнуть спину. Если дискомфорта нет, требуется повторить данное упражнение 20 раз.

    Упражнение второе: пациенту необходимо лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела. Затем следует сделать глубокий вдох и поднять таз, не отрывая плеч от пола, так высоко, насколько позволяет организм. На выдохе таз опускается обратно на пол. Это упражнение тоже следует повторить 20 раз.

    Упражнение третье: пациент лежит на спине, руки подложены под голову, локти «смотрят» в потолок, а подбородок следует прижать к груди. Ноги нужно согнуть в коленях под прямым углом и постараться дотронуться локтями до коленей. Ничего страшного, если сразу дотянуться не выйдет. Постепенно гибкость вернётся, и всё получится. Выполнять до лёгкой усталости.

    Помните, перенапряжение вредит лечению, поэтому не перегружайтесь.

    Официальный сайт сети региональных центров лечения спины по методике С.М. Бубновского.

    Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому

    Лечение позвоночника по методике Бубновского

    По данным многочисленных исследований больше половины взрослого населения страдают болями в спине. При этом далеко не каждый обращается за медицинской помощью. При несвоевременном обращении к специалисту заболевания позвоночника могут повлечь за собой серьезные последствия. К болям в спине могут присоединиться головная боль, нарушение зрения, воспалительные процессы.

    Многие пациенты не спешат посещать специалиста по причине боязни хирургического вмешательства. Между тем, уже давно существует методики, позволяющие решать проблемы с позвоночником посредством гимнастики и специальных упражнений. Немалый вклад в развитие этой медицинской сферы сделал доктор Бубновский. Если своевременно обратиться к его методу, длительного и болезненного лечения можно избежать.

    Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому

    Уникальная методика доктора Бубновского

    Сегодня Сергей Михайлович Бубновский — это заслуженный врач, написавший не одну статью, описывающую лечение опорно-двигательного аппарата. А погрузился доктор в эту область совершенно неслучайно.

    В молодом возрасте доктору пришлось побывать в серьезной автомобильной аварии, результатом которой стала травма позвоночника. Врачи пророчили молодому человеку инвалидность. Но сам Бубновский не собирался ставить крест на собственной жизни. Он стал изучать различные методики восстановления после травм. Полученная информация способствовала созданию уникального метода, который стал воплощением полезного опыта специалистов мира.

    Метод разработанный специалистом позволяет излечить целый ряд заболеваний в области ортопедии и неврологии. В большинстве случаев есть возможность лечения заболевания без хирургического вмешательства. Выздоровление с помощью методики доктора Бубновского предполагает использование внутренних резервов организма.

    Методика Бубновского в лечении позвоночной грыжи

    Метод, который был разработан доктором Бубновским, получила название кинезотерапия. Она включает в себя диагностику, а также лечебный курс, который подбирается индивидуально для каждого конкретного пациента. При этом основной упор делается не на медицинские препараты, а на физические упражнения. Такой метод лечения позволяет восстановить все функции опорно-двигательного аппарата в наиболее короткие сроки.

    Огромной заслугой доктора Бубновского является разработка специального тренажера, занятия на котором не только помогают восстановить суставы и мышцы, но и убрать болевые ощущения.

    Всего неделя занятий на подобном тренажере позволяет укрепить мышцы позвоночника.

    Кроме того, увеличивается подвижность суставов. Все это дает возможность вылечить грыжу межпозвоночного диска без обращения к хирургу. Если же заболевание запущено и операции не избежать, занятия на тренажере являются обязательным элементом реабилитации.

    Методика Бубновского предполагает индивидуальный подбор упражнений для каждого пациента. При этом основная задача доктора — определение стадии и тяжести заболевания. Таким образом можно подобрать наиболее эффективное лечение и по возможности избежать медикаментозного, а также хирургического сопровождения.

    Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому

    Наиболее популярные упражнения

    Лечение с использованием методики Бубновского включает в себя комплекс упражнений, рассчитанный на растяжение мышц спины, пресса, поясницы. Все упражнения должны выполняться очень плавно и аккуратно. Пациенту следует избегать рывков и резких движений. Занятия предполагают растягивание и расслабление группы мышц, которые окружают позвоночник. Использование силовых упражнений метод Бубновского не предполагает. После занятий больной не должен чувствовать усталости.

    Очень важным элементом лечения пациента с больным позвоночником является обезболивание. Для этого доктором Бубновским был разработан специальный комплекс упражнений. Он включает.

    1. Прогибание и расслабление спины.
    2. Растяжку мышц спины.
    3. Упражнения для пресса.
    4. Наклоны.
    5. Упражнение Полумостик.

    Методика доктора Бубновского позволяет уменьшить боль в спине, а также укрепить суставы и мышцы, окружающие позвоночник. Лечение протекает быстро и приносить удовольствие пациенту.

    Не меньшее значение имеет также и адаптивная гимнастика. Метод Михаила Бубновского позволяет улучшить состояние любого пациента. Но начинать занятия нельзя сразу со сложных упражнений. Как раз таки для новичков и предназначена адаптивная гимнастика, разработанная доктором.

    Огромной популярностью пользуются дыхательные упражнения. С их помощью на мышцы пациента изначально возлагается невысокая нагрузка, а результат при этом заметен практически сразу. С каждым последующим занятием количество упражнений может увеличиваться. Могут быть добавлены легкие упражнения для пресса и спины. Такой комплекс подойдет как взрослым, так и детям.

    Лечение по бубновскомуЛечение по бубновскому

    По сути метод Михаила Бубновского может использоваться не только для лечения заболеваний позвоночника. Разработанные специалистом упражнения могут стать также и прекрасной профилактикой будущих заболеваний. Ведь с течением времени мышцы взрослого человека теряют свою эластичность и перестают в полной мере выполнять свои функции.

    Доктор Бубновский предлагает простые упражнения, которые сможет выполнить любой. Метод дает возможность избавиться от уже появившихся проблем с позвоночником и предотвратить появление боли в дальнейшем. Занятиям можно уделять всего 20-30 минут в день.

    Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

    • Упражнения Бубновского наглядные примеры — видео

    Распространенной является ситуация, когда пациент жалуется на болезненные ощущения в пояснице, которые становятся сильнее после ходьбы; скованность движений, онемение в ногах, невозможность долго находиться в одной позе.

    Все эти признаки вполне могут указывать на межпозвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника. Именно этот отдел наиболее уязвим в силу своей подвижности и высоких нагрузок, приходящихся на него.

    Что такое межпозвоночная грыжа?

    Когда под действием дистрофических изменений происходит растрескивание и разрыв оболочки межпозвоночного диска, его ядро может выпячиваться наружу и сдавливать нервные корешки спинного мозга. В результате больной человек испытывает болевой синдром различной интенсивности и локализации, могут страдать внутренние органы.

    Причиной возникновения грыжи чаще всего являются нездоровый малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, тяжелая физическая работа, травмы, нарушения обмена веществ и инфекционные заболевания.

    Лечение межпозвоночной грыжи

    На ранних стадиях заболевания возможно излечение консервативными методами: медикаментозным, физиотерапией, ЛФК. На поздних запущенных стадиях помочь может только хирургическое вмешательство.

    В первую очередь перед врачом стоит задача с помощью медикаментов снять острый болевой синдром. Когда боль купирована, можно приступать к другим методам лечения, важнейшим из которых, особенно на ранних стадиях заболевания, является лечебная гимнастика. Движение помогает улучшить приток крови и питательных веществ к позвоночнику, расслабить спазмированные мышцы и укрепить мышечный корсет, что позволит разгрузить пострадавшие позвонки.

    Хорошо зарекомендовал себя при лечении грыжи метод, который носит имя своего создателя — доктора Бубновского .

    Гимнастика Бубновского

    Доктор Бубновский разработал и запатентовал «кинезиотерапию» — методику, позволяющую лечить патологии опорно-двигательного аппарата без медикаментов, с помощью занятий на специальном тренажере.

    Гимнастика Бубновского помогает задействовать глубокие мышцы позвоночника, снять спазм и купировать болевой синдром, улучшить гибкость и подвижность позвоночника, уменьшить отложения солей при остеохондрозе.

    В результате правильно подобранных движений размер грыжи уменьшается, а соседние с ней ткани занимают нормальное положение.

    Гимнастический комплекс выполняется из различных положений, главное требование к которым – удобство и комфортность для больного. Каждое движение повторяется 10 раз на первых занятиях.

    Потом постепенно скорость движений и количество повторов возрастают. Необходимо следить, чтобы в момент выполнения упражнения напряжение испытывали не спинные мышцы, а пресс. Заниматься следует от трех до шести раз в день, разбив все упражнения на этапы.

    Доктором Бубновским в лечебный комплекс включено большое количество упражнений. Вот лишь некоторые из них:

    • Принять исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. Глубоко вдохнуть, а на выдохе, опираясь на стопы и плечи, поднять таз на максимально возможную высоту. На вдохе таз опустить.
    • Лечь на спину, положив согнутые руки под голову, а подбородок прижать к груди. Локти должны быть устремлены вверх. Ноги согнуть в коленях.
    • Постараться потянуться локтями по направлению к коленям.
    • В исходном положении стоя на четвереньках, вдыхать и выгибать спину по-кошачьи, а на выдохе прогибать.
    • В исходном положении сидя на полу руки сцепить за головой, ноги выпрямить. В такой позе «ходить» на ягодицах.
    • Сидеть на полу с опорой на руки, помещенные сзади. По очереди поднимать согнутые и выпрямленные ноги.
    • Выполнять лежа на спине движение «велосипед».
    • Для гимнастики Бубновского есть ряд противопоказаний. Это ранний период после операции, онкологические заболевания, стенокардия, гипертонический криз и нарушения кровообращения мозга.

    Упражнения Бубновского наглядные примеры — видео

    20 основных упражнений Бубновского

    В видео представлено 20 основных упражнений Бубновского рассчитанные на укрепление позвоночника, межпозвонковых дисков. Видео будет полезно всем без исключения.

    Упражнения можно выполнять дома. Даже выполнение некоторых упражнений может принести существенное облегчение. Но для полного исцеления необходимо пройти полный курс на специальном тренажере под наблюдением специалиста.

    Он покажет правильное выполнение движений и подберет те, которые окажут наиболее целебный эффект.

    Упражнения при грыже позвоночника: по Бубновскому, Дикулю в домашних условиях (видео)

    Принцип действия упражнений при грыже

    Кроме основного симптома, в виде болевого симптома и спазма мышц в месте обострения, могут появляться сопутствующие признаки, в зависимости от отдела позвоночника, где располагается грыжа. Головная боль, затрудненное дыхание, боли, онемение конечностей, головокружения, сложности с передвижением и самообслуживанием – это частичный перечень проблем, с которыми сталкиваются больные.

    Состояние позвоночника сильно отражается на функционировании и здоровье многих органов.

    Увеличение грыжи до очень больших размеров может привести к инвалидности. Нестерпимая боль, не поддающаяся купированию наркотическими анальгетиками, передавливание грыжей спинного канала – причины для операции.

    Поэтому так важно не допускать прогрессирования болезни, а пытаться восстановить функции позвоночника, с чем эффективно справляются упражнения при межпозвоночной грыже.

    Каждый комплекс работает в нескольких направлениях, имеющих свои определенные цели.

    Растяжение позвоночника

    Позвоночные диски в течение длительного времени испытывают сильные нагрузки, ночного отдыха порой недостаточно для восстановления, вытяжения позвоночника. Упражнения при грыже мягко растягивают позвоночник, снижают давление, что способствует улучшению питания, расслаблению спазмированных мышц, даже замедлению разрушений и возвращению дисков в естественное состояние. Неплохо с этой задачей справляется комплекс Евминова, который можно делать, применяя наклонную доску.

    Растяжка мышц и связок

    Плавное удлинение, растягивание мышц, связок улучшает подвижность, усиливает кровоток, обеспечивает поврежденные и болезненные места питанием и кислородом. Подобные упражнения можно встретить в комплексах физических упражнений доктора Бубновского.

    Релаксация

    Мышцы спины практически постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмирование, боли. Специально подобранные физические упражнения позволяют расслаблять мышцы. Период релаксации должен превышать в два раза нагрузки во время выполнения комплексов для спины.

    Восстановление мышечного корсета

    Ослабленные мышцы неспособны удерживать позвоночник, малейшие нагрузки приводят к обострению заболевания. ЛФК при грыже позвоночника преследует цель укрепление мышц спины, брюшного пресса, области таза.

    Важные рекомендации и советы

    Упражнения при грыже позвоночника подбираются в зависимости от зоны локализации недуга. Грамотный комплекс поможет избежать операции. Желательно не заниматься самодиагностикой, а доверить подбор физических упражнений при межпозвонковой грыже доктору. Неважно, где проводится тренировка: в тренажерном зале или в домашних условиях. В любом случае, чтобы не обострить процесс, необходимо соблюдение строгих правил:

    • Лечебная физкультура при грыже позвоночника проводится в период ремиссии. Во время сильного обострения повышенная нагрузка будет иметь обратный эффект и только усугубит процесс.
    • Нагрузка повышается дозировано. Нетренированный организм может неадекватно отреагировать на сильные нагрузки. Нельзя за одно занятие в зале восстановить диск.
    • Частота и постоянство – залог успеха лечения межпозвонковой грыжи. Рекомендуется проводить занятия не реже четырех раз в неделю. Некоторые методики предусматривают многочисленные, до шести раз, короткие тренировки на разные отделы спины в течение дня.

    Начинайте день с мини-тренировки. Ее можно проводить прямо в постели.

    • Плавность движений, отсутствие рывков, резких поворотов, прыжков обязательное условие ЛФК при грыже позвоночника.
    • Избегайте скручиваний на первых этапах.
    • Боль – это сигнал организма о необходимости прекращения комплекса. Нельзя продолжать упражнения после появления болевых ощущений.

    Помните! Удаление грыжи – это неокончательный этап лечения. После операции необходимо восстановление, которое также требует определенной физкультуры.

    Популярные и эффективные методики лечения грыжи движением

    Сегодня разработано множество комплексов и методик лечения проблем позвоночных дисков. Популярными и эффективными, позволяющими избежать операции, восстановиться после нее, считаются комплексы Бубновского, Евминова, Дикуля. Некоторые предусматривают применение определенных тренажеров и приспособлений, и доступны только в тренажерном зале. Но большинство используют нагрузку и вес собственного тела, их можно применять в домашних условиях.

    Занятия на доске

    Тренажер Евминова – наклонная доска, на которой проводятся упражнения, позволяющие снять нагрузку с дисков, посредством растяжения позвоночника и локальных физических упражнений восстановить питание тканей.

    Какие элементарные упражнения на доске Евминова в целях профилактики можно проводить самостоятельно:

    1. Лечь на доску Евминова головой вверх, руки держатся за рукоятки, ноги на полу. Вытягивать позвоночник, поднимая таз. Растяжки чередовать с расслаблением.
    2. Ноги положить на тренажер Евминова. Плавно поднимать таз вверх. После нагрузки можно делать паузы.
    3. Вытянуться на доске, плавно начинать раскачивать тренажер Евминова.
    4. Согнуть ноги в коленях, руки держатся за рукоятки. Поочередно поднимать ноги вверх.
    5. Лежа на тренажере Евминова, поднимать обе ноги вверх. При возникновении болевых ощущений прекратить упражнение.

    Более сложные упражнения с тренажером Евминова требуют присутствия тренера.

    Растяжки по Бубновскому

    Доктор Бубновский, сам прошедший путь реабилитации заболевания межпозвонковых дисков, настоятельно рекомендует избегать каких-либо медикаментозных лечений, тем более операций дисков. Его методика основана на восстановлении функций позвоночника путем растяжения суставов, связок, мышц, обеспечивающие восстановление кровотока, надлежащего питания атрофированных дисков. Вторым этапом предлагаются более сильные нагрузки, направленные на тренировку мышечного корсета позвоночника.

    В домашних условиях Бубновский предлагает проводить первые упражнения еще в кровати.

    Вместо тренажеров по методике Бубновского используются стулья, проемы дверей, скакалки, книги, мячи.

    1. Расслабление спины проводится, находясь в позе на коленях и ладонях.
    2. Из того же положения при выдохе спина выгибается вверх, при вдохе – прогибается вниз.
    3. Ходьба на четвереньках, сильно вытягивая при этом вперед одну из ног.
    4. Находясь на четвереньках, туловище подается сильно вперед, возвращается в исходное положение. Не прогибайтесь в пояснице.
    5. Лягте на спину, согнув ноги, руки положите за голову. Выдыхая, отрывайте плечи, локтями пытайтесь достать колени.
    6. Лежа на полу, руки положите вдоль туловища, ступни на полу. Поднимайте как можно высоко таз.

    Силовые тренировки

    Именно такой подход предусматривают упражнения Дикуля при грыже позвоночника. Гимнастика делится на несколько этапов:

    • разработка суставов, связок, подготовка организма к нагрузкам;
    • восстановление тонуса мышц;
    • интенсивные занятия, направленные на рост мышц, поддерживающие диски, улучшение подвижности позвоночника.

    Комплекс подходит как на ранних этапах заболевания, так и после операции по удалению межпозвонковой грыжи.

    1. Поверните два стула внутрь спинками, на которые положите подушки. Опуститесь между стульями так, чтобы спинки были между рукой и туловищем. Приподнимите ноги, немного повисите. Поворачивайте ноги из стороны в сторону.
    2. В том же положении раскачивайте ноги вперед, назад.
    3. Вися на стульях, отведите назад ноги, голову.
    4. На стул ложитесь животом. Ноги, руки, голову опустите вниз. Плавно выравнивайтесь, замрите как планка.
    5. Тоже упражнение проделайте из положения, лежа на боку.
    6. Сидя на краю стула, отрывайте ноги от пола, вытягивайте их вперед.
    7. Встаньте на локти и носочки, вытянувшись в положении «планка». Упражнение воздействует на все группы мышц, в том числе и пресса.

    Восточные практики

    Йогатерапия предусматривает использование специального комплекса упражнений, которые без лишних нагрузок укрепляют мышцы спины, пресса, стимулируют кровоток, распределяет нагрузку, способствуют вытяжению позвоночника.

    Йоготерапией лучше заниматься под наблюдением инструктора, который укажет правильность выполнения асанов.

    Йога сочетает в себе несколько направлений:

    • упражнения на растяжку всех суставов, позвонков, что улучшает их подвижность;
    • упражнения на равновесие, что заставляет напрягать различные мышцы, делать их более тренированными;
    • дыхательные упражнения, которые обогащают организм кислородом, улучшают кровообращение и питание тканей;
    • множество движений и точечных воздействий, призванных восстановить энергетику организма и активизировать способности к самоизлечению.

    Грамотно подобранный комплекс упражнений при межпозвонковой грыже способен избавить от боли, вернуть работоспособность и даже избежать операции.

    Лечение позвоночника упражнениями Бубновского!

    На сегодня применяется множество способов лечения позвоночных заболеваний, список которых постоянно пополняется новыми, инновационными методиками. Все они по-своему полезны, все имеют свои положительные и негативные стороны, свои противопоказания. поэтому они должны назначаться только врачом и проводиться под наблюдением квалифицированных медспециалистов. Одним из таких современных и, как утверждают многие, эффективных методов лечения заболеваний позвоночника считается методика, которую разработал Бубновский С.М. также вызывающая спорные отзывы и неоднозначные мнения врачей. Давайте ее рассмотрим.

    Методика оздоровления доктора Бубновского

    Бубновский Сергей Михайлович является создателем одного из направлений альтернативной неврологии и ортопедии. Основа его терапии заключается в использовании внутренних резервов организма человека, в поисках возможностей человеческого тела бороться с заболеваниями самостоятельно, без применения медикаментозного лечения. Называется она кинезитерапией. Данная методика Бубновского (см. видео) обеспечивает не только лечение заболеваний ОДА, но и диагностику всего костно-мышечного аппарата, состояния суставов, позвоночника. Благодаря такому миофасциальному обследованию удается определить точное место заболевания и, соответственно, назначить правильное и самое эффективное лечение по Бубновскому.

    Что касается непосредственно лечения позвоночника, то тут используются специальные упражнения, которые разработал профессор Бубновский С.М. самостоятельно. Регулярное их выполнение способствует восстановлению функций суставов, позвоночника, снятию болей, улучшает работу всех систем организма, всех внутренних органов, укрепляет иммунитет и настраивает организм на полное выздоровление. При этом, назначаются такие упражнения для каждого больного индивидуально, согласно тяжести заболевания, характеру боли, локализации боли .

    Тренажер Бубновского

    Кроме создания методики лечения, Бубновский сконструировал специальный тренажер для ее проведения. Занятия на тренажере Бубновского восстанавливают тонус глубоких мышц нашей спины, укрепляют ее мышечный каркас, способствуют полному функционированию суставов, улучшают биохимические процессы, кровообращение, кровоснабжение позвонков, устраняют болевые синдромы, спазмы мышц, и предупреждают развитие позвоночных заболеваний. Именно поэтому, упражнения и многофункциональный тренажер Бубновского начали широко применяться при лечении остеохондроза, артроза, артрита, грыжи межпозвоночного диска (грыжа позвоночника уменьшается до полного исчезновения!), исправления сколиоза и даже для укрепления мышечного корсета спины у деток. Кроме этого, они очень полезны в период реабилитации, восстановления организма после хирургического лечения. Современные медспециалисты считают, что кинезитерапия Бубновского является отличной альтернативой оперативному способу лечения межпозвоночной грыжи. С ее помощью можно и операции избежать, и заболевание вылечить, и укрепит свой иммунитет!

    Использование тренажера Бубновского в несколько раз повысило эффективность упражнений, ускорило выздоровление и вернуло пациентов к их обычному образу жизни.

    Для занятий на тренажере Бубновский разработал отдельные упражнения (см. видео). Они подбираются для каждого больного индивидуально и формируются в лечебные комплексы упражнений. Пройти такой комплекс занятий можно в специальном центре с использованием тренажеров Бубновского и под контролем квалифицированных специалистов. В обязательном порядке, больных обучают правилам выполнения занятий, контролируют процесс выполнения и проводят корректировку (изменение) комплекса упражнений согласно полученным результатам.

    Упражнения Бубновского для позвоночника, снимающие боль

    1. Встаем на четвереньки и расслабляем спину.

    2. Не меняя положения, прогибаем спину: очень медленно выгибаем на выдохе и прогибаем на вдохе (20 раз).

    3. В том же положении: садимся на левую ногу, потом правую ногу вытягиваем назад, а левую руку тянем вперед. Упражнение называется «растягивающий шаг, выполняется медленно, не резко. Поочередно меняем руки, ноги, и повторяем двадцать раз.

    4. Становимся в положение «упор на ладони и на колени»: максимально вытягиваем свое тело вперед, не отрывая ладоней и коленей от пола. При этом не прогибаемся в пояснице. Данное упражнение называется «прокачка».

    5. Положения не меняем: сгибаем руки в локтях и на выдохе опускаемся на пол, затем медленно делаем вдох. Далее на выдохе выпрямляем руки, опускаемся тазом на пятки и растягиваем поясничные мышцы. Повторить 6 раз. Таким образом происходит растяжка всей спины.

    6. Ложимся на спину: ноги сгибаем в коленях, руки за головой. Прижимаем подбородок к груди, потом сгибаем туловище на выдохе так ,чтобы оторвались от пола лопатки и локти коснулись коленей. При выполнении должно появляться чувство жжения в животе. Называется такое упражнение вытягиванием живота.

    7. Лежим на спине, вытягиваем руки вдоль тела: на выдохе поднимаем таз на полом, как можно выше, опускаемся на вдохе. Повторяем данное упражнение 25 раз, его название подъем таза.

    Кроме упражнений и тренажера, система Бубновского использует еще некоторые способы лечения, такие как:

    • массаж (активизирует кровообращение в пораженной области спины),
    • суставная гимнастика доктора Бубновского (улучшает гибкость, подвижность позвоночного столба),
    • криопроцедуры, то есть криомасаж, компрессы (улучшают терморегуляцию, обезболивают).

    Как лечить грыжу в домашних условиях?

    Как лечить грыжу позвоночника? Прежде всего, необходимо правильно организовать место сна пациента. Постель должна быть жёсткой, желательно с ортопедическим матрасом. Это поможет обеспечить отдых для позвоночника, и поддержит все его отделы. Рекомендуется изменить рацион питания. Диета должна состоять из достаточного количества продуктов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы. Методом лечения грыжи позвоночника является применение специальных поясов и корсетов, имеющих различное назначение:

    • Как средство защиты позвоночника при болевом синдроме. Такой пояс изготовлен из плотной ткани с вставками из металла или пластика. Пояс ограничивает подвижность поражённого участка позвоночника, носят его в период острой боли.
    • Как средство защиты позвоночника от перегрузок во время работы. Такой корсет предназначен для перекрытия 1–2 позвоночных сегментов, находящихся в движении. Носят этот корсет только в период работы, во время активных движений и при усталости спины. Во время отдыха корсет необходимо снимать.
    • Как средство защиты позвоночника от холода. Такой пояс изготавливается из шерсти или меха животных. Носят этот пояс постоянно в холодное время года.

    В настоящее время распространено применение лечебных поясов с парафином и магнитами.

    Рецепты настоев и отваров

    К народным средствам лечения грыжи позвоночника относится применение лечебных настоев и отваров из лекарственных трав. Фитотерапия является составляющей частью комплексного лечения заболевания. Для этой цели используют общеукрепляющие настои, содержащие необходимое количество витаминов и микроэлементов.

    Народная медицина рекомендует:

    1. Смесь измельчённой кураги, грецких орехов и изюма (каждого продукта по 1 столовой ложке). В эту смесь добавить сок 1/2 лимона и 1 ложку мёда, тщательно перемешать и съедать по 1 столовой ложке три раза в день.
    2. Измельчить сухие плоды шиповника (2 ст. л.), залить половиной литра воды, кипятить на слабом огне 15 минут. Оставить настой на ночь, утром процедить через марлю и пить как чай. В отвар можно добавлять мёд или красное вино.
    3. Отруби ржаные или пшеничные (1 ст. л.) залить водой (2 стакана), кипятить полчаса. После этого в отвар добавить мёд (1 ст. л.), пить целебное средство три раза в день по 50 гр.
    4. Взять по 1 чайной ложке плодов шиповника, липового цвета и цветков ромашки. Залить эту смесь 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 20 минут, процедить и отжать. Принимать настой три раза в день по 1/3 стакана перед едой.

    Лечение грыжи позвоночника народными методами для наружного применения осуществляется с помощью:

    • Конского жира: его необходимо нарезать кусочками, добавить к жиру два яичных желтка и йод (2 ч. л.). Завернуть полученную смесь в марлю, приложить компресс на область грыжи, сверху зафиксировать бинтом. Держать компресс в течение суток, после этого срока его снять, вымыть кожу и снова наложить такой же компресс. Срок лечения – 10 дней. Такой компресс помогает избавиться от болевых ощущений.
    • Глины: можно взять красную или голубую глину, слегка смочить её водой, размять комок, обернуть марлей и нагреть до 36–40 градусов. После этого приложить компресс к области грыжи, покрыть сверху полиэтиленовой плёнкой, закрепить лейкопластырем. Компресс снимают только тогда, когда глина высохнет. По отзывам пациентов, глиняный компресс является эффективным народным средством лечения грыжи позвоночника.
    • Мёда и мумиё: перед процедурой позвоночник необходимо растереть пихтовым маслом. Затем смешать мёд (100 грамм) с мумиё (1 грамм), разведённым в чайной ложке тёплой воды. Растирать этой смесью позвоночник.

    Неправильная терапия может привести к обострению грыжи позвоночника, лечение которого должно быть направлено в первую очередь на снятие болевого синдрома. При грыже любого отдела позвоночника противопоказаны силовые упражнения, бег, прыжки, упражнения на скручивание.

    Как правильно выполнять упражнения при грыже

    Необходимо помнить, что все физические нагрузки на позвоночник должны осуществляться постепенно. Иначе упражнения принесут не пользу, а вред. Правила проведения комплекса ЛФК:

    1. Назначенный инструктором комплекс ЛФК необходимо разделить на части по 2–3 движения, и выполнять эти упражнения в течение дня.
    2. Важно не нагружать поражённые участки позвоночника.
    3. Необходимо следить за своим состоянием во время выполнения лечебной гимнастики при грыже. Если упражнение вызывает резкую боль, то от его выполнения надо временно отказаться.
    4. Не надо торопиться за один день изменить своё состояние. Занятия направлены на восстановление кровообращения в проблемном участке и на постепенное растягивание позвоночника.

    Уникальная методика Бубновского

    Одним из способов восстановления здоровья является лечение грыжи позвоночника по Бубновскому. Этим известным доктором была разработана альтернативная методика лечения болезней позвоночника. Авторский метод кинезитерапии имеет только положительные отзывы. В основе данного способа лежат тренировки на МТБ (многофункциональном тренажёре Бубновского).

    Профессор Бубновский стал автором первой в мировой практике системы, которая направлена на лечение грыж позвоночника без хирургической операции и ношения корсетов. Уникальный метод применяется, например, при лечении грыжи крестцового отдела позвоночника, а так же основы лечебной физкультуры при грыже. В основе метода находится борьба с причиной болезни при помощи безопасного правильного лечебного движения.

    Комплекс упражнений Бубновского для снятия болевого синдрома состоит из следующих движений:

    Смотрите также

    Безоперационное лечение грыж позвоночника

  • Лечение грыжи позвоночника
  • Грыжа диска позвоночника лечение
  • Добавить комментарий